فشار بیش از حد به کبد و کلیه به دلیل مکمل‌ها
مصرف زیاد مکمل‌های پروتئینی و شیمیایی باعث فشار اضافی روی کبد و کلیه می‌شود. این اعضا مسئول تصفیه سموم بدن هستند و مصرف بیش از حد مکمل‌ها می‌تواند عملکرد آنها را مختل کند. عوارضی مانند التهاب کبد و سنگ کلیه از پیامدهای شایع هستند. بیشتر افراد بدون مشورت پزشک مکمل می‌خورند که خطر را افزایش می‌دهد. انتخاب مکمل استاندارد و کنترل میزان مصرف ضروری است. وجود ناخالصی در برخی محصولات خطرات را بیشتر می‌کند. در صورت بروز علائم نگران‌کننده باید به پزشک مراجعه شود.

2. وابستگی روانی و کاهش انگیزه طبیعی ورزشکار
مصرف طولانی مدت مکمل‌ها می‌تواند وابستگی ذهنی ایجاد کند که ورزشکار بدون آنها پیشرفت را غیرممکن بداند. این موضوع اعتماد به نفس و انگیزه واقعی را کاهش می‌دهد و تمرکز را از تمرین و تغذیه درست منحرف می‌کند. این مسئله رشد طبیعی عضلات را مختل کرده و سلامت روان را تهدید می‌کند. قطع مصرف مکمل‌ها ممکن است اضطراب و استرس به همراه داشته باشد. ورزشکاران باید مکمل‌ها را ابزار کمکی بدانند و تمرین، تغذیه و استراحت را در اولویت قرار دهند. تعادل در مصرف مکمل‌ها برای رشد سالم ضروری است.

3. مشکلات گوارشی و کاهش جذب مواد مغذی
مصرف نادرست مکمل‌ها می‌تواند باعث نفخ، درد معده، اسهال یا یبوست شود. ترکیبات برخی مکمل‌ها جذب مواد مغذی را کاهش داده و منجر به کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن می‌شود. افراد با سیستم گوارشی حساس بیشتر در معرض این مشکلات هستند. مصرف همزمان مکمل و داروهای دیگر ممکن است مشکلات را تشدید کند. مشورت با متخصص تغذیه قبل از مصرف مکمل‌ها ضروری است. رعایت دقیق دستور مصرف و توجه به واکنش‌های بدن می‌تواند از بروز عوارض جلوگیری کند. مشکلات گوارشی کیفیت زندگی و عملکرد ورزشی را کاهش می‌دهد.

4. افزایش احتمال بیماری‌های قلبی و فشار خون
برخی مکمل‌ها، به ویژه محرک‌ها و آنابولیک‌ها، می‌توانند فشار خون را افزایش دهند و مشکلات قلبی ایجاد کنند. مصرف طولانی مدت این مکمل‌ها ریسک بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد و ممکن است باعث ضربان نامنظم یا سکته شود. مکمل‌های کافئین‌دار اضطراب را افزایش داده و سلامت قلب را تهدید می‌کنند. افراد با سابقه بیماری قلبی باید تحت نظر پزشک مکمل مصرف کنند. مکمل‌های غیرمجاز ممکن است تعادل الکترولیت‌ها و ریتم قلب را بر هم زنند. ارزیابی پزشکی پیش از مصرف مکمل‌ها ضروری است.

5. هزینه زیاد و مصرف نادرست
مکمل‌های بدنسازی معمولاً هزینه بالایی دارند و مصرف طولانی مدت می‌تواند فشار مالی ایجاد کند. بدون آگاهی کافی، افراد ممکن است مکمل‌های گران و بی‌اثر بخرند که تاثیری بر رشد عضلات ندارند. برخی محصولات ناخالص یا تقلبی هستند که پول را هدر می‌دهند. مصرف نادرست یا ترکیب چند مکمل بدون نظارت، احتمال عوارض جانبی را افزایش داده و هزینه درمان را بیشتر می‌کند. مشورت با متخصص و انتخاب محصولات معتبر اهمیت دارد. سرمایه‌گذاری روی تغذیه سالم و ورزش اصولی گزینه بهتری است.